posiłek przed snem

[...] z kurczakiem i warzywkami (oczywiście brokuły, których mam serdecznie dość!!!) i oliwa z oliwek. W pracy baton proteinowy Trec a przed samym snem serek granulowany z oliwą z oliwek i 2 tablety omega 3 fish oil. Odpuszczam w weekend jeden dzień sobota czy niedziela i jem obiad normalny z dziewczyną, jeden posiłek na tydzień ale total śmietnik :)

narazie zostaje przy stalej dawce wegli na dzien 4x50gr + witargo aktualna dieta : 60gr maka razowa orkiszowa lub platki 6 bialek 3 zoltka bulka razowa 1 szt 25gr orzechy wloskie 200filet posilek w pracy 1000 metrow pod ziemiaUśmiech' odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa 50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20 taki sam jak [...]

[...] ujęciu tygodniowym co najmniej oraz odpowiednia regeneracja Tym bardziej że Twój organizm nie potzrebuje, aż tak dużych bodźców żeby rezygnować z innych wysiłków po MUSI być posiłek zbilansowany, dużo węglowodanów, pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze przed to samo, lecz przed samym snem ważniejszy posiłek Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, brakuje zatem tłuszczu II śniadanie Ryż biały 100g // brązowy lub parboiled lub np. kasza Pierś z kurczaka 100g // może być trochę większa jakies [...]

Również wrzuciłbym solidny posiłek poprzedniego dnia. Nawet przed samym snem jeśli nie masz problemów ze snem z pełnym żołądkiem

2 razy w tyg. kończe trening koło 18.30 - o 19.15 jem posiłek. Spać chodzę koło 21.30. Czy to nie problem, jak jem jeszcze twaróg koło 20.30 - Martwi mnie to, że za krótki czas mija od poprzedniego posiłku (ponad godzinę trochę), ale nie lubię najadać się przed samym snem. Może tak być ? ZDR.

[...] dietę do godzin wieczornych,a wieczorem postanowiłem się najeść,po czym poszedłem spać,a zawsze mam tak że trzymając dietę mam problemy ze snem,a jak zrobię oszukany posiłek wieczorem to śpię jak niemowlę.Dodam że wczoraj był dzień wolny od pracy a ja wstałem o 3 rano bo spać nie mogłem i poszedłem biegać. Ale dzisiaj wstałem przed 9 i o [...]

chcialbym sie poradzic odnosnie posilkow przed i po treningiem. czy moze to wygladac tak: 14.30 - piers, ryz parboiled, oliwa, warzywa -> jakies 90g ww, 30g bialka zwierzecego, 15g tluszczow) 16.00 - zmiksowane owoce z lodem (pomarancza, truskawki, jagody, kiwi) -> jakies 20-30g WW 16.30 (trening siłowy 45 minut + lekkie aeroby na rowerku 20 [...]

Rano na czczo, całą dawkę. Dokladnie i z 30 minut potem posiłek. Mozesz pod jezyk brac tabletki i czekac jak sie rozpuszcza. Zawsze kilka minut szybciej zadzialaja. Kumpel mi tak podpowiedzial i w pierwszej chwili go wysmialem ale spróbowałem i rzeczywiscie to dziala :) Ja bralem swego czasu t3 tez przed samym snem ale tylko wtedy kiedy insulina [...]

[...] razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor DODAJ TU GARSC OZRECHO WLOSKICH ABO PESTKI DYNI DO SNIADANIA MOGA BYC 2JAJA I BEDZIE OK. Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się [...]

W dni treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem, 1 kaps przed treningiem. W dni nie treningowe 1 kaps przed sniadaniem, 1 kaps przed obiadem. Przeczytaj dokladnie jaki to ma sklad :P Wczesniej pilem sporo zielonej i czerwonej herbaty i moze dlatego TSE nic mi nie dal (procz pobudzenia) xD Jak chcesz zrzucic wage to jedz mniej [...]

[...] parbolided 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko - albo jak podpowiadasz posiłek z ww.złozonymi o niskim Ig co np. polecasz? - oliwa z oliwek 10g na noc: apteczne ''ZMA'' -snu tylko 6h - to chyba za mało? Zmieniony przez - mAstA87 w dniu [...]

Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]

[...] przerwę jadłem tylko przed treningiem i po AAKG BCAA dodawałem kofeinę żeńszeń .porcje kofeiny jakieś 150 mg. i tak się chuśtałem bez problemów.. czasem jak spożyłem za duży posiłek na wieczór to miałem problem ze snem.. no ale nadszedł czas na cykł z expandem ,przyktórym nie miałem problemów ze snem przy cykłu we wrześniu.. no ale wziełem w [...]

HMB weź przed ACT Węgle musisz uwzględnić w posiłku potreningowym - tym bardziej że jest to Twój ostatni posiłek dnia jeśli tego nie zrobisz - zgadnij co będą zużywać Twoje mięśnie podczas snu??? ok 70-100g węgli będzie ok dobrze byłoby również dać po treningu ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - [...]

Nie wiem ile godzin wcześniej jesz ostatni posiłek, ale moim zdaniem przed 2-godzinnym snem posiłek nie jest konieczny.

Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]

Chimera - przez cały dzień wszamałem to co widać na moich 4 dzisiejszych zdjęciach :-)) Niestety czuję się już tak syty, że kolejny posiłek mógłby się źle skończyć, ale może uda mi się coś wcisnąć przed samym snem. Czaroz - a czy nie wyszło Ci za suche? Bardzo fajnie wygląda i z chęcią bym takie coś wypróbował na śniadanie :-))

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

[...] francuskie sztangi leżąc zza głowy 4x max Prostowanie na wyciągu 2x max Dieta: Jako że dawno nie byliśmy w restauracji w piątek wybraliśmy się na sushi, był to pierwszy posiłek, drugi dopiero późno w nocy – naleśniki LC z samym serem i warzywami, ser kupiłem niestety bardzo słaby mimo że skład wyglądał całkiem ok, więc koty teraz mają co [...]